Flera försök visar att allt ifrån leenden till motionsrundor påverkar oss kemiskt och reglerar nivåerna av de ämnen som styr våra känslor och tankar. Det lönar sig att förstärka det som ger energi framför det som tar energi. Mycket av den energi vi behöver pyser ut på saker som är ointressanta både för prestationen och välbefinnandet.
Exempel på energigivare:
• Goda vänner
• Uppnådda mål
• Bra musik
• Inspirerande människor
• Motion
Exempel på energitjuvar:
• Dumma människor
• Dåligt väder
• Krånglande datorer eller kopiatorer
• Förseningar
• En negativ självbild
Balans i hela livssituationen
Människan presterar bäst när det är balans mellan de kravs som ställs och vår förmåga att leva upp till dessa krav. Om du hittar rätt balans mellan dina arbetsuppgifter och din kompetens kommer du att må och prestera bättre – något som både du, dina närmaste och din arbetsplats vinner på. Om du inte har en bra balans reagerar kroppen med stress. Stress är i början prestationshöjande, men över tid sliter den ner kroppen. Därför är det viktigt att så ofta som möjligt balansera krav och förmåga. Det är inte bara arbete som bidrar till balans eller obalans, utan hela livssituationen. Det finns flera sätt att motverka obalans. Till exempel genom:
- Motion
- Ordentlig vila
- Näringsriktig mat
- Mental träning
Inre och yttre motivation
Vad är det som får oss att sträva mot uppsatta mål? Varför vill vi överhuvudtaget prestera, utvecklas och gå vidare? Nyckeln är inre och yttre motivation. Med inre motivation menas att man gör något för att det ger någon form av inre tillfredsställelse. Du kanske simmar två morgnar i veckan för att du känner dig stark av det. Yttre motivation är förknippad med någon form av yttre belöning, till exempel betalning i pengar eller omgivningens uppskattning. Ofta kombineras inre och yttre motivation, men den inre brukar spela större roll som drivkraft än den yttre. Att bara jobba för lönen leder sällan till de bästa prestationerna.